Cẩm nang sức khỏe: Ăn ổi có tác dụng gì đối với sức khỏe?

Ổi là một loại trái cây cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Ở một số nơi, ổi còn được coi là dược liệu để chữa lành các vết thương và ngăn ngừa bệnh lý. Vậy ăn ổi có tác dụng gì đối với sức khỏe? Tìm hiểu bài viết sau đây để có câu trả lời nhé!

I. Ăn ổi có tác dụng gì?

1. Tăng cường hệ miễn dịch

Ổi chứa nhiều vitamin C, và trên thực tế, 100gr ổi cung cấp nhiều vitamin C hơn 100 gam cam. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin C có khả năng tăng cường hệ thống miễn dịch và chống lại nhiều loại mầm bệnh. Do đó, nếu thường xuyên bị cảm, ho, sốt, bạn có thể sử dụng ổi như một cách để tăng cường hệ miễn dịch.

Vitamin C cũng bảo vệ các tế bào của cơ thể bạn khỏi các bệnh nghiêm trọng như viêm khớp, ung thư và bệnh tim. Tuy nhiên, khi sử dụng ổi, bạn nên chọn ổi chín, chứa nhiều vitamin C.

Ngoài ra, người dùng không phải lo lắng về việc cơ thể quá nhiều vitamin C, có thể hòa tan trong nước. Kết quả là, các phân tử vitamin C không được hấp thụ sẽ được đào thải ra ngoài qua đường tiết niệu.

2. Cải thiện sức khỏe tim

Ổi rất giàu chất xơ và cần thiết cho sức khỏe tim mạch và hệ tiêu hóa. Chất xơ làm giảm cholesterol xấu và giúp cải thiện bệnh tim mạch.

Ngoài ra, hoạt động chống oxy hóa và stress oxy hóa trong lá ổi có thể ngăn ngừa các rối loạn của hệ thống của cơ thể. Điều này giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch và tránh những tổn hại có hại cho sức khỏe. Lá ổi được chế biến thành trà để chống xơ vữa động mạch.

3. Hỗ trợ cải thiện bệnh tiểu đường

Chất xơ trong ổi có thể làm giảm lượng đường trong máu. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa táo bón và ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Ngoài ra, ăn nhiều chất xơ có thể làm tăng số lượng vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Điều này sẽ giúp giữ cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Một số nghiên cứu ở Ấn Độ đã chỉ ra rằng ăn ổi (đã bỏ vỏ) có thể làm giảm lượng đường trong máu và mức cholesterol. Điều này giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

4. Hỗ trợ tiêu hóa

Ổi chứa nhiều chất xơ nên có tác dụng hỗ trợ và cải thiện hệ tiêu hóa. Một quả ổi cỡ trung bình có thể cung cấp khoảng 12% lượng chất xơ mà người lớn cần. Ở một số nước, lá ổi có thể được sử dụng để điều trị buồn nôn, nôn mửa và tiêu chảy. Ngoài ra, ổi có đặc tính kháng khuẩn có hại cho đường ruột và ngăn ngừa nhiễm trùng hệ tiêu hóa. Do đó, sử dụng ổi thường xuyên có thể giúp cải thiện sức khỏe đường ruột.

5. Hỗ trợ giảm cân

Ổi chỉ với 37 calo và 12% lượng chất xơ được khuyến nghị hàng ngày, làm cho nó trở thành một món ăn nhẹ ít calo. Không giống như các loại trái cây ít calo khác, ổi chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất. Do đó, sử dụng ổi hàng ngày sẽ cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng mà không lo tăng cân.

6. Cải thiện thị lực

Vitamin A trong ổi giúp cải thiện và nâng cao thị lực. Các chất dinh dưỡng trong ổi cũng được cho là có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

7. Tốt cho phụ nữ mang thai

*Ổi có chứa axit folic ngăn ngừa dị tật bẩm sinh*

Ổi có chứa axit folic, một chất dinh dưỡng rất quan trọng trong thai kỳ. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng axit folic có thể ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở trẻ sơ sinh, đặc biệt là những dị tật liên quan đến não và tủy sống của thai nhi.

8. Giảm căng thẳng

Magiê trong ổi giúp giảm căng thẳng và giúp thư giãn các dây thần kinh và cơ bắp của cơ thể. Điều này giúp giảm bớt căng thẳng và lo lắng trong cuộc sống.

9. Hỗ trợ cải thiện làn da

Các chất chống oxy hóa trong ổi để bảo vệ da khỏi các vấn đề lão hóa. Ngoài ra, vitamin A và C giúp làm căng da và ngăn ngừa hình thành nếp nhăn. Ngoài ra, đặc tính kháng khuẩn của ổi giúp loại bỏ vi khuẩn và điều trị mụn trứng cá.

10. Điều trị táo bón

Do chứa nhiều chất xơ, một quả ổi có thể đáp ứng khoảng 12% lượng chất xơ khuyến nghị hàng ngày. Điều này rất có lợi cho sức khỏe và hệ tiêu hóa. Sử dụng ổi thường xuyên được cho là giúp loại bỏ nhu động ruột, điều trị táo bón và ngăn ngừa các bệnh về tiêu hóa. Hạt ổi cũng có tác dụng lợi tiểu và hỗ trợ sử dụng ruột khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu ăn hạt thì bạn cần nhai kỹ để không ảnh hưởng đến ruột thừa.

11. Tốt cho não

Ổi chứa vitamin B3 và B6, còn được gọi là niacin và sterol. Những chất dinh dưỡng này có thể giúp cải thiện lưu thông máu trong não, kích thích chức năng nhận thức và thư giãn thần kinh.

12. Điều trị ho hiệu quả

Là một trong những loại trái cây có hàm lượng vitamin C và sắt cao nhất. Hai khoáng chất này đã được chứng minh là có khả năng bảo vệ chống lại cảm lạnh và vi rút cảm lạnh. Nước ép ổi sống và trà lá ổi rất hiệu quả trong việc giảm ho và cảm lạnh. Vì hoạt chất trong ổi giúp loại bỏ chất nhầy và khử trùng đường hô hấp, cổ họng và phổi.

13. Chống lão hóa

Ổi rất giàu vitamin A, vitamin C và chất chống oxy hóa. Ngoài ra, các thành phần hoạt tính như carotene và lycopene bảo vệ da khỏi các nếp nhăn và sắc tố. Ăn một quả ổi mỗi ngày có thể rất hiệu quả trong việc kéo dài sự lão hóa.

II. Những lưu ý khi ăn ổi

Ăn ổi đúng cách có nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch, tăng cường chức năng não bộ, tốt cho răng, hỗ trợ chức năng tuyến giáp và hệ thống miễn dịch của cơ thể… Tuy nhiên, hãy tận dụng tối đa nó. Ăn ổi vừa hiệu quả lại không gây hại cho sức khỏe Bạn cần chú ý những điều cơ bản sau:

Không ăn ổi xanh: ổi trưởng thành chỉ ăn ổi chín, tốt cho cơ thể con người, tránh ăn ổi, vì ổi có chứa vị cay. Tannin sẽ dẫn đầu. Sự mất cân bằng tiêu hóa dẫn đến táo bón.
Nhai kỹ trước khi nuốt hạt ổi: Hạt ổi tuy giàu chất xơ nhưng có thể ngăn cản sự hấp thu mật, giúp giảm cholesterol và kiểm soát sự hấp thụ chất béo không bão hòa, nhưng nếu không nhai kỹ mà ăn cả hạt ổi sẽ ảnh hưởng đến tiêu hóa. Hệ thống này vô tình biến hạt ổi thành mối nguy hại cho sức khỏe.
Không ăn quá nhiều ổi một lúc. Và ổi, đặc biệt là lá ổi, được sử dụng để giúp giảm lượng đường trong máu. Tuy nhiên, đối với những người mắc bệnh tiểu đường thì không nên ăn ổi cả vỏ vì ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.

Trên đây là những công dụng của ăn ổi mang lại cho sức khỏe không phải ai cũng biết. Hy vọng qua bài viết mà butchersblocktv.com chia sẻ đã giúp bạn trả lời câu hỏi ăn ổi có tác dụng gì? Ổi là loại trái cây vô cùng tốt hãy cố gắng bổ sung thường xuyên nhé!